단백질은 근육 성장, 회복, 피부와 관절 건강 등 우리 몽의 여러 부분에 필수적인 영양소입니다. 건강한 식단과 운동 후 회복, 체중 관리 등을 목표로 한다면 단백질 섭취에 대해 제대로 알고 실전하는 것이 매우 중요해요. 지금부터 동물성 단백질, 식물성 단백질, 그리고 콜라겐의 특징과 하루 섭취 가이드라인, 그리고 실제 식단 구성 팁을 자세히 살펴보겠습니다. 💚      단백질의 중요성  🍽️단백질은 우리 몸의 근육, 뼈, 피부, 관절 등 주요 구조를 만들어 주며 다음과 같은 역할을 합니다.근육 성장 및 회복운동 후 손상된 근육의 빠른 회복과 새로운 근육 생성을 돕습니다.피부와 관절 건강피부 탄력과 보습, 관절의 유연성을 유지해 노화 방지와 부상 예방에 기여합니다.다양한 영양소 공급단백질에는 필수 아미..